建立关系从管理自己的情绪开始

往往在工作中，我们发现，最难管理的就是自己的情绪，明明是一件小事，但是因为不能管理好自己的情绪，导致问题的加剧。为此公司特聘请了倪晴晴老师（中科院心理咨询师、辽宁省抗击疫情心理干预中心专家团成员）为大家带来一场情绪管理培训。进而通过组织本次培训，提高大家的情绪管理能力，从而帮助自己及身边同事及时调整情绪，调整身心健康，为大家带来一场有效的情绪管理课程。

有效的情绪管理课程

情绪到底是什么

倪老师以真实案例带领大家走入情绪的世界，了解什么是情绪、情绪的作用以及哪些是需要管理的情绪，从而引导大家感受自己的情绪，思考个人情绪模式

如何察觉情绪

该环节倪老师用一个趣味小游戏——OH卡片，让大家通过抽取自由联想卡及潜意识投射卡，来了解自己的潜意识，让大家真正的融入自己的情绪，去感受、去察觉，让大家都不自觉地愿意去表达更多，现场大家都勇于表达自己的情绪，发现表达的乐趣和好奇心被点燃的激情

我们的情绪会呈周期性波动，当一切都美好的时候，这个曲线会升上顶端，当一切很糟糕的时候，这个波动又会滑落到痛苦的深渊，之后又再上升、又再下降，从不停歇，我们的情绪一直在空间中移动，但实际上这个周波走势是会呈现螺旋循环的。在我们平时生活中也可以通过绘制情绪波动图，来记录情绪，掌握情绪的规律。

压力测试

大家看这张图有什么感受？

小风车转的快吗？

如果小风车转动缓慢，那么恭喜你的压力比较小；如果小风车转动很快的话，那么你就需要寻找缓解压力的办法了，在此小编也为大家找到几种环节压力的办法

1.广场舞

广场舞是一种有趣的方式来缓解压力，他可以释放身体中的压力和焦虑，并促进身体的血液循环和新陈代谢

2. 运动

研究表明，运动可以释放身体内的“快乐荷尔蒙”——多巴胺和内啡肽，这些化学物质可以缓解压力和紧张的情绪。（公司也会不定期组织运动类比赛，大家有什么感兴趣的运动可以在评论区下方回复哦）

3. 读书

阅读有助于减轻情绪困扰和降低焦虑水平，帮助我们脱离当下的环境，进入内在世界，使我们的思维和情感得到放松和平静。如果你感到压力的时候，不妨可以去三楼、六楼阅读区选择一本感兴趣的书，静心阅读，充实自己的头脑、平衡情绪、释放压力。

如果以上方法你都不感兴趣的话，哈哈，那么打扫工位也是一个不错的选择，一尘不染的桌面、洁净的地面，目光所及皆干净有序、思维亦清晰明朗，你的压力难道还不能缓解吗。

本次情绪管理培训课程圆满成功！

培训课程风格诙谐幽默，代入感很强，课堂同时兼具趣味性和实用性，并运用游戏进行热身、用互动进行破局、用互动解开心结，一起探索情绪疏导的方法，为大家的情绪管理和心理健康提供了坚实的保障！参加培训后大家都纷纷表示，通过培训学会了情绪管理、调整了心态，并将以此为契机，学以致用，快乐工作，幸福生活，用积极的心态和科学的方法管理情绪和应对压力。

最后再为大家提供一个压力的小测试看看你满足以下几条呢?